本联赛面向所有年满12周岁的乒乓球爱好者开放，不限专业或业余。参赛选手需提供有效身份证明及近期体检报告，未成年人需监护人签署同意书。专业退役运动员可参加精英组，业余选手参加大众组。

本联赛采用中国乒乓球协会最新审定的《乒乓球竞赛规则》，单打比赛采用五局三胜制，团体赛采用五场三胜制。每局11分制，发球轮换规则按照国际乒联最新标准执行。混合双打组别需男女搭配参赛。

选手可通过本网站"积分排名"版块实时查看个人积分。登录个人账号后，在"我的中心"可查看详细的比赛记录、积分变动明细及历史排名曲线。积分根据比赛成绩自动计算，胜一场积30分，亚军积20分，四强积10分。

个人组报名费为200元/人，团体组为800元/队（4人），混合双打组为300元/对。费用包含：参赛证、比赛用球、保险、赛事T恤、饮用水及简餐。交通住宿需自理，组委会可协助推荐合作酒店享受优惠价格。

各赛区比赛场地均设在当地体育中心或大型体育馆内。北京赛区在奥体中心乒乓球馆，上海赛区在源深体育中心，广州赛区在天河体育中心。具体地址及交通指引可在"赛程安排"中查看，同时提供导航链接一键到达。

每个赛区均配备专业医疗团队和急救设备，现场设有医疗站。所有参赛选手均自动购买赛事意外保险，保额最高50万元。如遇受伤情况，现场医护人员会第一时间处理，严重者将送往就近三甲医院，费用由保险承担。

原则上选手需在注册所在赛区参赛。如因特殊原因需跨赛区，需提前7天向组委会提交申请，经审核批准后方可参赛。跨赛区参赛不影响积分累计，但需自行承担额外交通费用。每个选手最多可申请跨赛区参赛2次。

各赛区设冠亚季军奖，奖金分别为5000元、3000元、1000元。全国总决赛设团体冠军奖20000元、亚军10000元。另设最佳技术奖、最佳人气奖、最佳新秀奖等单项奖。所有获奖选手均颁发奖杯证书，冠军队伍获全国联赛荣誉锦旗。